华丽体育中老年人室外体育路径组合套装批发户外小区运动健身器材

信任有许多的运动健身新手，在运动健身时进一步并不明白自身在做些哪些，及其为何要那样做。

那麼下面，就由塑木公园健身器材来给大伙儿产生八个运动健身前期要熟识的基础知识。

1、总体目标全身肌肉

做动作以前要明白训练的部位。如做塑木公园健身器材杠铃上斜卧推时，要明白所训练的部位为肌肉上端、肱三头肌，另外对三角肌前束晓得了训练的肌肉群以后，关键是要感受总体目标全身肌肉的使力过程，它是重要的。

2、动作

充足了解某一部位的训练动作，对新手而言一个部位3-4个动作就很有可能，到高环节时，一个部位的训练动作很有可能提升到八个。

3、组数

组数就是指每一个动作所做的组数，某些新手2-3组就可以了，初级环节4-6组，高环节8-10组。

4、每一组次数

每一组次数这一定义十分关键，次数是一定份量的杠铃每一组数多完成的次数。一组6次下列用于进步力量；8-12次用于扩大全身肌肉块；15-25次之上用于发展全身肌肉各自度，手工雕刻肌肉线条；25次之上用于减肥。

    1、为保证室外健身器材精度，要求使用精密锯床下料，禁止使用砂轮片或乙炔切割室外健身器材，下料不得出现偏口、毛刺、飞边等缺陷。

    2、室外健身器材成型后必须进行装配，装配合格才转入下一道工序。选择适宜自己的运动器材：不同年龄段的人练习重点也不一样。健身路径中的器材面向各年龄段的人群，但应有选择性地进行锻炼。少年儿童不适宜练习力量，只辅助少量力量练习，主要发展有氧运动、协调性、柔韧性练习；青年以力量、耐力、协调、柔韧、速度练习为主；中年人以保持心血管耐力、中低强度的有氧运动为主，保持和发展柔韧、协调、平衡能力，适当增加一些力量和速度性练习；老年人以低强度的有氧耐力为主，保持柔韧、协调性。

18631768114（付经理）

    3、室外健身器材制造过程中需要保证焊接的表面光滑平整，无假焊、气孔、焊瘤、咬边、凸起、凹陷等现象。

    使用室外健身器材运动过后，在人在运动后会毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，所以运动之后要做些整理活动。